Figuur: Speler X1 speelt in op speler X2.Speler X2 kaatst de bal terug op speler X1.Speler X1 speelt in op speler X3 , die de bal in de loop vraagt. Speler X3 speelt in op de doelman en vraagt de bal. Speler X3 voert loopoefeningen uit tussen de twee kegels en sluit aan de andere kant.
Oefening extensieve duurtraining
