3 spelers per groep. Opstelling zie tekening. 2 spelers van elke groep nemen plaats aan de zijlijn van het veld met een bal.
De 3de speler gaat aan de binnenste kegel staan.
Op signaal van de trainer geeft de buitenste speler een pas naar de speler in het midden,deze speler speelt de bal terug en loopt naar de andere kant waar hij een pas krijgt van de speler en past terug en loopt terug naar de andere kant..
Dit voor een 6 tal minuten..daarna wisselen van speler tot iedereen geweest is.
Als iedereen geweest is een rustpauze van 30 sec en beginnen we opnieuw met het verschil dat het looptempo omhoog gaat..het aantal minuten mag minder(naargelang de conditionele toestand van de spelers)
Conditie - pasvorm
