speler A speelt de bal naar speler b (1) speler b speelt de bal naar speler c (2) speler c speelt de bal naar speler a (3) speler c doe de oefening bij de ladder speler c kaatst/terugkaats met speler d speler c sprint tot bij groep a speler d is de kaatser / na verloop van tijd kaatser vervangen je...

Slalom wedstrijden: In groepen van 5 of 6 spelers. Twee variaties (zie tekening): In het rood: de spelers lopen langzaam achter elkaar met een tussenruimte van 2-3 meter. Op een helder signaal slalomt de achterste speler E tussen de spelers door en komt voor de voorste speler te staan. Op het...

Coordinatie-parcours Elke 3 seconden vindt een start plaats, de spelers sprinten via de aangegeven loop (zie tekening) met het volgen van de gegeven aanwijzingen. Loop-aanwijzingen: A: om de stokken sprinten zonder deze aan te raken B: 3x huppen op de rechtervoet, 3x huppen met de linkervoet C:...

Trainer geeft verschillende oefeningen: -Bal omhoog gooien en vangen. -Bal omhoog gooien zoveel mogelijk klappen in handen en vangen. -Bal omhoog gooien voorwaarts klappen achter de rug klappen vangen -Bal omhoog gooien 1 maal botsen met voet 1maal jongleren vangen enz......

Trainer geeft opdracht zoveel mogelijk, -Door poortjes dribbelen -Door poortje dan bal door horde -Door poortje dan kruipend er door -Door poortje dan kruipend onder horde 20 seconden per opdracht zoveel mogelijk door poortjes. Wie heeft de meeste punten

dribbelen in vrije ruimte de aanvallers (rood) proberen binnen bepaalde tijd door zoveel mogelijk doeltjes te dribbelen de verdedigers (blauw) proberen dit te verhinderen wie scoort eerst 5 doelpunten